białko na czczo

[...] 0,5lmleka- chyba kapujecie) kolacja: tutaj to roznie: jajecznica/rybka/+pieczywo to by bylo na tyle co do diety:) jezeli mozna to takn nazwac, teraz napisze suplementacje: białko- po treningu i na noc carbo- podczas treningu i zaraz po HMB- na czczo, po treningu, na noc ZMA- czasami na noc ( z reguly na obozach gdy obciazenie treningowe jest [...]

[...] w preparatach aminokwasówych pochodzą z tzw hydrolizy kwasowej, która powoduje spore straty tryptofanu (np universal 2700 w ogole nie posiada tego aminokwasu), czyniąc owe białko... niepełnowartościowym (podobnym jak białka roślinne). Z drugiej strony jesli chcemy jak najprędzej zahamować katabolizm powysiłkowy nie obciazając przewodu [...]

Jeśli chodzi o pierwszy posiłek - to dobrze Ci się ćwiczy z pełnym żołądkiem? Możesz zrobić tak, ze zjesz dość solidną, zasobną w węgle kolację, a na trening pójdziesz na czczo, ewentualnie po przebudzeniu możesz wypić białko, a po treningu - jak Koniu zasugerował - konkretny posiłek. Np mięso + ryż + warzywa/owoce.

hmmm, najrozsadniej byloby z ranna na czczo pobiegac 30min. Po takim treningu przyjac białko w formie czystej (50g). Dotyczyłoby to dni treningowych i nie treningowych.

mono w dt: 2x5g (rano na czczo/do śniadania, po treningu) dnt: 5g rano ba: 5g ed bcaa: 1g/10kg mc w czasie treningu białko wedle braków

[...] więc Twoja dieta musi zawierać sporo białka. Nie mówię że aż 2 lub więcej g na kgmc, ponieważ jesteś kobietą. Jednak w każdy posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Do śniadania dodaj jajka/tuńczyka lub inną rybę/chude mięso drugie sniadanie godz14:00, milkshake slimfast to nie posiłek. Odpuść sobie ten slimfast bo to naprawdę [...]

Panowie szybkie pytanie GH brać od razu po treningu czy lepiej po posiłku po treningowym(ostatni posiłek dnia)? po treningu pije zawsze białko czy to nie robi różnicy czy muszę być na czczo?

okej, jeszcze schemat godzin: pobudka 12:00 13:00 - białko z tłuszczami (nie chce trenować na czczo) 14:00-16:00 trening 16:00-21:00 -wielkie żarcie od 21:00 post spać 3-4 ok? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-06-17 14:49:48

I jeszcze jedno, jak mam podbijac tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na [...]

przed? a jak ja jezdze na czczo? jezdze np. o 7 do 7:40-50 potem jem za jakies 10-20min sniadanie:np.ser bialy+chleb+pomidor moze byc? ale te białko np. wpc to jest taka nazwa czy jak to sie dokładnie nazywa, nigdy sie tym nie interesowałem.

[...] białego basmati ? Brązowy ciężko dostać, ale słyszałem, że biały basmati ma IG ~60. Także byłoby nieźle, bo trochę dałem go do diety. 2. Po wejściu na Epi zwiększyć tylko białko w diecie ? 3. IG płatków owsianych zwykłych wynosi ~50 ? Bo też ich trochę w diecie mam Pozatym miksuję je i wypijam z wodą, tak jest prościej, ale mam nadzieję, że [...]

Z kasa nie ma problemu napewno wole wiecej wydac dla bardziej korzystnych efektow... Chcialem teraz brac przez miasiac fat burner(1) anabolic BCAA z Treca(2) oraz dieta wysokobialkowa(3)(4)zastanawiam sie tylko czy przez miesiac to cos mi da(5) i czy dawki takie jak podaja na opakowaniu(6) 1-jakiej firmy fat burner najlepiej 2-bede bral przed [...]

j/w, jezeli wypilbym białko albo gainera imo, to wtedy mozna by bylo powiedziec ze nie biegam juz na czczo, a bcaa stosuje tylko dlatego ze ma wlasciwie antykataboliczne, a zalezy mi na tym zeby jak najmniej miesnia spalić :p

[...] carbo BIOGENIX Carb BX . 6) Po powrocie do domu (30 min) biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego. 7) Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Mniam :) 8) Białkowy podwieczorek. 9) Przed snem BIOGENIX Pro Longatum (82% białko [...]

[...] ewentualnie podwieczorku. Śniadanie ma być sute, obiad normalny, a kolacja lekka. Śniadanie powinno opierać się na "dobrych" węglowodanach z małą ilością produktów białkowych lub w ogóle bez nich (węglowodany IG=35 lub poniżej). Obiad, według Montignaca, ma składać się z potraw bogatych w białko i tłuszcz, a kolacja powinna być albo [...]

realign przy wykonywaniu aerobow na czczo bedzie tnął sobie z mięska dlatego mu to zaleciłem. Generalnie takich odżywek jak właśnie BCAA albo glutamina, dextroza to nie stosuje skupiam sie na diecie bo nie mam za bardzo kasy na wydawanie na "******ły" . Kretyna, białko, gainery mi wystarczą

[...] po treningu nie jest konieczne. Trening siłowy nie uszczupla glikogenu do takiego stopnia aby panicznie go uzupełniać zaraz po wysiłku. Nie ulega wątpliwości, iż to właśnie białko po treningu siłowym jest priorytetem w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów anabolicznych.. it's logic. Mało tego, wystarczy przyjąć około 45g [...]

olimp vitamin multiple sport - do najobfitszego posiłku w ciągu dnia amino pur 450kabs aminokwasy - do 10 min po treningu/ ew miedzy posiłkami w ciągu dnia dextroza plus 1230g - po treningu z aminami i kreatyną olimp kreatyna mega caps - dt: rano, po treningu/ dnt: rano na czczo bialko optimum whey gold standard - wg braków w diecie / możesz 20 [...]

Białko : Optimius 100% Whey Protein wg brakow Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore 1 rano na czczo 1 przed treningiem Węglowodany : Carbo olimp wg brakow w diecie(glownie po treningu) Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps sokup minimum drugie tyle na cykl i wtedy 4 rano 4 po treningu a w dni bez treningu 4 rano BCAA : AminoAnabolPQ [...]

Wstaje około godziny 9:00 9:10-15 jem 4 kapsy krety na czczo 9:45 jem śniadanie (jajecznica) albo szejka białkowego 10:00 zaczynam prace (do pracy mam 5 kroków) koło 11~12 wcinam posiłek mięcho ryż/ lub coś z makaronem/ lub kanapki z razowego chleba z szynką z indyka i serem żółtym / wafle ryżowe z serkiem śniadaniowym koło 15:00 znów posiłek ( [...]